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夏天到了，對于美眉來說夏天真的很美好，因為可以穿美美的裙子，戴大大的草帽，喝冰冰的汽水。但是炎炎烈日也很容易把我們曬黑，那么該如何保護(hù)皮膚不被傷害呢？

第一步就是軟防曬，選對合適的防曬產(chǎn)品非常重要

涂抹防曬霜的主要作用是為了抵擋陽光中紫外線的UVA、UVB。

如果需要阻隔UVB，我們主要參考SPF數(shù)值，一般來說分為3個等級，SPF15、SPF30、SPF50，而PA則是阻隔UVA，對應(yīng)參考的數(shù)值是+號的多少。這些等級通常適應(yīng)我們生活中不同的場景，譬如在辦公室，由于皮膚主要是受到白熾光源和部分紫外線的傷害，這時涂抹SPF15，PA一個+的防曬霜就足夠了;如果是去高原地區(qū)或者海邊，可能就得選擇SPF50，PA三個+以上的防曬霜;介乎兩者之間SPF30的產(chǎn)品，則能應(yīng)用在日常的戶外運(yùn)動。

第二步就是物理防曬，太陽眼鏡，防曬帽，太陽傘，防曬衣等都是必不可少的，合格的物理防曬用品都會以UPF作為防曬等級標(biāo)準(zhǔn)，即紫外線防曬指數(shù)。當(dāng)UPF大于40，才能夠作為戶外的防曬用品使用。一般情況下，UPF到達(dá)50的防曬用品，大概能夠阻擋49/50的紫外線，所以在選購時，我們可以留心這項指數(shù)。

另外，我們的身邊有很多食物是天然的防曬霜哦，、如番茄，西瓜，檸檬，橙子，獼猴桃等食物。在戶外活動之前，我們還可以盡量避免食用光敏性成分高的食物，譬如香菜、芹菜、胡蘿卜等等